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    樓梯機和跑步機減肥哪個效果好?

    網絡 跑步機 3年前 0
    摘要:

    樓梯機和跑步機這兩種健身器材嚴格來說并無優劣之分,要根據不同的情況選擇最合適自己的減肥運動才是最好的。當然,如果是相同的運動時間,

    樓梯機和跑步機這兩種健身器材嚴格來說并無優劣之分,要根據不同的情況選擇最合適自己的減肥運動才是最好的。當然,如果是相同的運動時間,樓梯機確實能消耗更多的脂肪。
     
     
    1、跑步機的減肥效果 
     
    跑步機上跑步對胸下到大腿之上的肌肉群有一定的鍛煉,對膝蓋的關節壓力比樓梯機低,不過消耗的卡路里會比樓梯機的弱,大約每小時高消耗400-500大卡。另外,跑步的姿勢不正確會令肌肉受損。
     
    2、樓梯機的減肥效果
     
    樓梯機對于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激會比較多,而且對膝蓋關節的壓力大,不小心的很容易受傷,但是燃燒卡路里的效果比跑步高一些。此外,大基數人群減肥不適合樓梯機。
     
    相比之下,似乎樓梯機減肥效果比跑步機更明顯,不過每個人的體質不同,而且飲食也會影響到減肥的效果。建議可以跑步和爬樓梯穿插進行,這樣配合起來運動減肥效果更好。
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