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    橢圓機步距多少合適?

    網絡 橢圓機 1年前 0
    摘要:

    對于橢圓機,沒有什么比橢圓機步距值得關注的了,因為這是決定運動舒適度的最重要因素。 但是橢圓機的合適步距是什么? 大家都一樣嗎 您

    對于橢圓機,沒有什么比橢圓機步距值得關注的了,因為這是決定運動舒適度的最重要因素。 但是橢圓機的合適步距是什么? 大家都一樣嗎 您怎么知道購買前需要步距? 這是一個非常關鍵的問題。 讓我們在下面討論橢圓機的合適步距。

    橢圓機步距

    什么是橢圓機步距?

    在橢圓機上,步幅長度被定義為踏板在使用過程中彼此分開的距離(在最遠的點)。也就是所謂的步長,但在橢圓機的世界中步長和步幅以及步距是同一回事,只是術語有點不同。要較真的話,步距是一步從一個腳跟(或腳趾)到下一個腳跟(或腳趾)的距離。步幅的定義是第二步從一只腳跟到同一只腳跟的距離。所以步幅長度在步態分析中是2步長,僅供參考。但是對于橢圓體來說,步幅和步長是一回事。只是想表述在鍛煉時橢圓機允許你邁出的距離。

    橢圓機步距為什么這么重要?

    因為步距決定了用戶鍛煉的整個“感覺”!如果你曾經使用過步幅很短的橢圓機,可能會感到局促和不舒服,可能會覺得自己在原地慢跑或使用踏步機,而不是能夠伸展到正常、舒適的步態模式。橢圓機的目的是給你一種類似走路的舒適體驗,使用橢圓機的一大好處是它們的沖擊力非常小,甚至比跑步機還低,但是為了讓橢圓機有行走的感覺,橢圓機步距必須適合使用者。

    什么樣的橢圓機步距最合適?

    或許你也知道,對于每個人來說,沒有通用的“最佳”橢圓機步距。最合適的橢圓機步距實際上是基于用戶的身高所決定,更準確的說應該是基于你的腿長。每個人生來都不同,一些高個子有長腿,一些矮個子可能也有長腿。雖然身高通常能用來確定正確的步幅,但腿長實際上是最準確的方式。

    身高通常與腿長相關,但并不總是如此。

    雖然沒有“通用”的橢圓機步距來完美地適合每個人,但是有一種橢圓機步距已經成為家庭橢圓機和大多數商業橢圓機的黃金標準:51厘米。

    51厘米的橢圓機步距已被證明能舒適地適應大多數用戶。真正的意思是,51厘米是大多數身高的人都能相當舒適地使用的步幅。

    大多數橢圓機品牌商報告分析,身高160厘米到183厘米之間的人都可以使用51厘米步距的橢圓機。這也是為什么在體育館看到的大多數橢圓機都是51厘米的步幅,非常適合大多數用戶是一個安全的選擇。對每個人來說都不完美,但在健身房里,一切都是為了取悅大眾。但是在家里呢,我覺得一臺更合適自己的橢圓機會更好。

    一般來說,一個160厘米或更矮的人應該使用步幅為41到46厘米的橢圓機。對大多數用戶來說,一般不推薦步幅只有36厘米的橢圓機。

    雖然身高是確定適當步幅的最方便的方法,但它并不總是能產生最好的結果。如果你個子矮,但腿長,你可能需要比其他身高的人更長一些的步幅,確定正確步幅的最好方法是測試幾個不同的橢圓機,看看哪個對你來說最舒服。

    橢圓機步幅與身高對照

    家用橢圓機的步幅,通常因價格而異,便宜的橢圓機步幅明顯縮短,在28-36厘米之間。36厘米的步幅對大多數正常步幅的人來說太小了。

    除非你身高低于152CM,否則36厘米對你來說太短了,無法伸展到正常的步態模式。

    如果你在160和170CM之間,步幅在41-46厘米范圍內的橢圓機應該是合適的。

    如果你超過170CM,應該找一個46-51厘米步幅的橢圓機,最好是51CM的。

    如果你身高183厘米或更高,不要考慮步幅小于51CM的任何橢圓機,有些步幅長達56CM的橢圓機適合183CM以上的人。也有一些橢圓機具有可調步幅長度,如果你有多個家庭成員使用同一臺橢圓機,但他們的身高不同,這種方法很有效。

    相反,如果你身高157厘米,使用51CM步距的橢圓機,可能會覺得腿拉的難受,這同樣是不舒服的。找到正確步幅的關鍵是知道你有多高,并選擇一臺步幅與你的身高相匹配的橢圓機。

    你的身高 最佳步幅長度
    152以下 36-41CM
    160-170 41-51CM
    170 – 183 51CM
    超過183 51-56CM

    最后要考慮的一點是,不同的步幅會不同地激活腿部肌肉。研究已經表明,通過改變步幅長度可以改變臀肌的活動。因此,長步幅的橢圓跑步實際上有助于更好地鍛煉雙腿,燃燒更多的卡路里。

    總結建議

    橢圓機步距對鍛煉時的舒適程度至關重要。雖然橢圓機步距不是唯一需要考慮的因素,但在我看來,它絕對是最重要的因素之一。很多人橢圓機買回去后總是抱怨橢圓機太小或太狹窄。我就在想:“你們在購買之前都沒有考慮過步距問題嗎?”。我們建議結合自己的身高找到最佳的橢圓機步距。如果有疑問,可以選擇更長的步幅。記住,51CM的步幅應該很適合大多數身高在160到183CM之間的人。

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